Տղամարդկանց հզորությունը մեծացնելու համար սնունդ

Տղամարդկանց մեջ հզորությունը մեծացնելու համար սնունդը շատ բազմազան է: Սրանք նրբություններ եւ սովորական ուտեստներ են:

Արական սննդակարգի հիմնական սկզբունքը ապրանքը համատեղելն է, որպեսզի մարմինը ստանա բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրերը:

Բազմազանություն եւ ռեժիմ

Prop իշտ սնունդը շատ կարեւոր է `հզորությունը բարելավելու համար: Բայց եթե տեսնում եք, որ որոշ ապրանքներ աֆրոդիզակ են. Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է դրանք օգտագործեք հսկայական քանակությամբ: Լավ սննդի համակարգը, որն ապահովում է հզորության համապատասխան մակարդակ, ցանկացած առողջ սնունդ ունի իր դերը: Հետեւաբար, մի գերտաքացրեք նրբությունները, հույս ունենալով մշտական մոնտաժի եւ հզոր հզորության համար:

Առաջին հերթին կազմակերպեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը: Բավական չէ գործից որեւէ օգտակար ապրանք օգտագործել: Միավորել օգտակար ուտեստներն ու բաղադրիչները, որպեսզի տղամարդը ստանա բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը: Ի վերջո, եթե դիետայի բոլոր հետքի տարրերը բավարար են, բայց ոմանք բացակայում են, արական հզորությունը դեռ կտուժի:

Դիետան կարեւոր է նաեւ հզորության համար: Այստեղ կանոնները չեն տարբերվում առողջ ապրելակերպի սկզբունքներից: Անհրաժեշտ է հաճախ ուտել, բայց մի փոքր: Այնուհետեւ բջջային նյութափոխանակությունը եւ մարսողությունը մշտապես լավ վիճակում կլինեն: Բայց եթե կան հազվադեպ, եւ ամեն անգամ, քան անհրաժեշտ է, մարմնում կսկսվեն լճացած գործընթացները: Որոնք անուղղակիորեն կարող են ազդել հզորության վրա:

Ob արպակալում եւ հզորություն

Եթե ունեք լուրջ ավելաքաշ եւ ունեք ուժեղության հետ կապված խնդիրներ, մի շտապեք պլանշետներ գնել կամ թանկարժեք դիետիկ հավելումներ: Գուցե դուք պարզապես պետք է նիհարել: Ի վերջո, ավելորդ սոսինձ հյուսվածքը վնասակար է տղամարդկանց հզորության համար:

Նախ, ճարպային բջիջները արագորեն կոտրում են տեստոստերոնը: Այնպես որ, ճարպակալումը ուղղակիորեն նվազեցնում է արական հզորությունը: Ավելի ուժեղ սեռի ներկայացուցիչը ավելի քիչ ակտիվ է դառնում, նա ցանկանում է ավելի քիչ սեռական հարաբերություններ ունենալ, դադարում է ձգտել ձեռքբերումների եւ կին սիրո: Խստորեն արտասանված ավելցուկային զանգվածով կարող է լինել ոչ մի հզորության որեւէ աճ:

Երկրորդ, ավելորդ ճարպը վատանում է նյութափոխանակության գործընթացները եւ խանգարում է արյան շրջանառությանը: Դրա ուղղակի հետեւանքն է պրոստատիտը, շագանակագեղձի բորբոքումը: Ինչպես նաեւ պենիսի մազանոթների աղքատ զբաղեցրածությունը արյունով: Միասին, այս գործոնները շատ բացասաբար են ազդում եւ ընդհանուր առմամբ, ընդհանուր առմամբ, եւ մասնավորապես մոնտաժի ուժը:

Միկրոէլեմենտներ

Տղամարդուն պետք է մեծ թվով տարբեր վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որպեսզի նրա մարմինը նորմալ է աշխատում: Սա հատկապես ճիշտ է վերարտադրողական եւ հորմոնալ համակարգի համար: Արական սեռի հորմոնը, տեստոստերոնը, վատ արտադրվելու է, եթե որեւէ հետքի տարրեր բավարար չեն: Տուժելու են նաեւ հյուսվածքների սնուցումն ու մարդու սեռական օրգանների աշխատանքը:

Մենք նշում ենք հետքի տարրերը, որոնք բարձրացնում են արական հզորությունը.

• Ցինկ. Դա է այս նյութը, որը թույլ է տալիս տղամարդու մարմնին բարձրացնել տեստոստերոնի արտադրությունը: Առանց ցինկի, սկսվում է սեռի հորմոնների անբավարարությունը.
• Քրոմ: Այն դրական ազդեցություն է ունենում սեռական տարածքում արյան շրջանառության վրա: Chrome- ը նաեւ ապահովում է պրոստատիտի լավ կանխարգելում.
• Սելեն: Դրականորեն ազդում է սրտանոթային համակարգի վիճակի վրա: Հատկապես նկատելի է Սելենայի ազդեցությունը pelvic օրգաններում: Հետքի այս տարրը կայունացնում է մոնտաժը.
• Վիտամին S. Այն ամրապնդում է անձեռնմխելիությունը, ինչը կարեւոր է բորբոքային գործընթացները կանխելու համար: Օգնում է բարձրացնել տղամարդկային մարմնում տեստոստերոնի մակարդակը.
• Վիտամին E. Նորմալացնում է արյան շրջանառությունը սեռական տարածքում: Ապահովում է տղամարդկանց վերարտադրողական համակարգի լավ աշխատանք: Օգնում է կանխել շագանակագեղձի լճացման գործընթացները.
• Վիտամին V. Նա օգուտ է տալիս օժանդակ, բայց կարեւոր դեր, տեստոստերոնի սինթեզում: Վերադարձնում է լիբիդոյի լավ մակարդակը եւ վերադառնում ուժեղ հզորություն.
• Ճարպաթթուներ: Նրանց հիմնական հատկություններից մեկը կորտիզոլի սինթեզի ճնշումն է: Այս հորմոնը տեստոստերոնի անտագոնիստներից մեկն է, նվազեցնում է իր մակարդակը:

Սնունդ

Շատ տղամարդիկ վստահ են, որ նրանք կկարողանան անել առանց առողջ սննդակարգի, որոնք հարուստ են օգտակար նյութերով: Փոխարենը, նրանք նախընտրում են պարզապես գնել մի քանիսը, երբեմն նույնիսկ թանկ, վիտամին-հանքային համալիր:

Ճիշտ է Ոչ իրականում: Մի կողմից, նման դեղերը կարող են տղամարդուն հետքի տարր տալ, որ նա չի ստանում այս կամ այն պատճառով: Բայց մյուս կողմից, միապաղաղ դիետայի միջոցով, նույնիսկ լավագույն վիտամինները օգտագործելով, կարող եք սկսել զգալ հետքի տարրերի պակաս: Այս ապրանքները պարունակում են յուրաքանչյուր օգտակար նյութի սահմանափակ տոկոս, եւ միշտ չէ, որ բավարար չէ ամենօրյա անհրաժեշտությունը վերականգնելու համար:

Դժբախտաբար, հաճախ խախտվում են վիտամին-հանքային համալիրների պահեստավորման պայմանները: Եվ հետո թանկ պլանշետները վերածվելու են ոչ ավելի, քան պլացեբո: Եվ որոշ արտադրողներ ի սկզբանե օգտագործում են էժան հումք, որոնք անհրաժեշտ որակ չեն տալիս: Բացի այդ, պլանշետների տեսքով վիտամինները մարսվում եւ ներծծվում են մարդու մարմնի կողմից, շատ ավելի վատ է: Հետեւաբար, նախապատվությունը պետք է տրվի հավասարակշռված սննդակարգին:

Ընկույզ

Վիտամինների եւ ցինկի հարուստ բնական աղբյուր, ճարպաթթուներ:

Ուժի բարձրացման համար ցանկացած տեսակի ընկույզ հարմար է: Մայրը եւ մուսկաթը ավելի լավ են գործում, քան մյուսները: Վերջինս չի կարող սպառվել իր մաքուր տեսքով, սա միայն համեմունք է:

Ընկույզները ներառված են բաղադրատոմսի մեջ `շատ ժողովրդական միջոցների համար` ուժեղացնելու համար:

Ծովամթերք եւ ձուկ

Համաձայն ժողովրդական հավատքի, ոստրեները հրաշալի ազդեցություն են թողնում հզորության վրա: Սա արդեն հայտնի էր միջնադարում, երբ հարուստ տիկնայք սիրում էին պատվիրել նրանց ընթրիքի համար: Նրա ամուսնու սննդի նման խնամքի համար նրանք ստացան ուժեղ կիրք իր հերթին: Օսսերն իսկապես ունեն ամինաթթուների հզոր պաշար, որոնք տալիս են մարմնի էներգիան: Այնուամենայնիվ, նրանց պետք չէ չարաշահել դրանք. Նրանք ունեն մի փոքր սնդիկ: Բավական է ուտել այս ապրանքը յուրաքանչյուր յոթ օրվա ընթացքում, այլեւս ոչ հաճախ:

Բայց անհրաժեշտ չէ գումար ծախսել թանկարժեք ոստրեների վրա, պարզելու համար, թե ինչպես ծովամթերքները դրականորեն ազդում են մարդու հզորության վրա: Փորձեք իր սննդակարգում ներառել կաղամար, ծովախեցգետին եւ ծովախեցգետիններ: Անհրաժեշտ ամինաթթուները եւ հետքի տարրերը նույնպես պարունակվում են մեծ քանակությամբ:

Ձկների ծովային տեսակները նույնպես շատ օգտակար են: Սա հատկապես ճիշտ է Flum- ի եւ սկումբրիայի, այլ ճարպային սորտերի համար: Գետի ձուկը նույնպես սննդարար է, բայց ոչ այնքան հարուստ է հետքի տարրերով:

Բանջարեղեն եւ մրգեր

Այս կերակուրներն են վիտամինների ամենաբնական եւ լիարժեք աղբյուրը: Բայց մրգերն ու բանջարեղենը, հատապտուղները պետք է ներկա լինեն սեղանին բազմազանության մեջ: Նրանցից յուրաքանչյուրում տղամարդը կկարողանա գտնել տարբեր հետքի տարրեր:

Շատ օգտակար է թարմ քամած հյութեր օգտագործել: Վիտամինների մակարդակով ռեկորդակիրը կլինի հետեւյալ ըմպելիքը: Պատրաստեք դդումի սովորական հյութ, ապա ավելացրեք մի փոքր նեխուրի հյութ:

Առանձնացված ապրանք կարելի է նշել կանաչիով: Մաղադանոսի եւ սամիթի մի փունջ կլինի ցանկացած, նույնիսկ ամենաթանկ վիտամին-հանքային համալիրի հիանալի փոխարինում:

Պահեք միս

Տղամարդկանց արտադրանքներում հզորության հավաքման ցուցակագրումը դուք չեք կարող շրջանցել միսը: Իրոք, ինչպիսի տեստոստերոն է առանց հյութալի սթեյքի: Այնուամենայնիվ, միսը չպետք է լինի ճարպ: Տավարի կամ հավի լավագույնը հարմար է:

Ոչ պատշաճ սնուցում

Մարդկանց պատշաճ սնուցման մեջ կարող են լինել հետեւյալ արտադրանքը, բացառվում կամ նվազագույնի հասցվում.

• Ապխտած միս եւ ձուկ: Բացասաբար են ազդում արական թեստիկների գործվածքների վրա: Որը, որպես արդյունք, սկսում է ավելի վատ արտադրել տեստոստերոնը.
• Քաղցր սոդա: Չափազանց շատ շաքար կա, որը վատթարանում է հորմոնալ ֆոնը տղամարդու մարմնում: Նաեւ նման խմիչքների չարաշահումը ճարպակալման վտանգ է առաջացնում.
• Խմիչքներ կոֆեինի հետ: Դժբախտաբար, նույնիսկ բաց կանաչ թեյը ներառում է սա: Իհարկե, երբեմն կարող եք թույլ տալ մի բաժակ, բայց հաստատ ոչ ավելի, քան մեկ օր;
• Եգիպտացորեն, սոյայի, սոյայի արտադրանք: Նման սնունդը հնարավորություն ունի բարձրացնել էստրոգինը եւ նվազեցնել տեստոստերոնի սինթեզը.
• Խմորիչ խմոր: Նախ, բացասականորեն ազդում է մարմնի քաշի վրա: Երկրորդ, այն լավ չի աշխատում արական էնդոկրին համակարգի աշխատանքի վրա:

Ալկոհոլային խմիչքներ

Շատ տղամարդիկ պնդում են, որ ալկոհոլը օգնում է նրանց ավելի վստահ զգալ անկողնում: Սա պատրանք է, որը վտանգավոր է հզորության համար:

Ի վերջո, ալկոհոլը ազդում է մարմնի բոլոր համակարգերի վրա, ներառյալ վերարտադրողական: Թեստոստերոնի սինթեզը նվազում է, կենտրոնական նյարդային համակարգը սկսում է ավելի վատ աշխատել: Արդյունքում, շատ տղամարդիկ ծանոթ են նկարին. Ես շատ եմ խմում ռեստորանում եւ, տուն գալով, ես գտա, որ ցանկալի է դառնում:

Այստեղ առանձին կետը գարեջուր է: Hops- ը էստրոգենի աղբյուր է: Բացի այդ, գարեջրի խմիչքներ ավելի արագ, քան այլ ալկոհոլը ճարպակալում են:

Սպորտային սնուցում

Ինչպես է սպորտի սնուցումը ազդում հզորության վրա: Ամենից հաճախ այս հարցին տրվում են նորարար բոդիբիլդերներ կամ պարզապես մարզասրահի երիտասարդ այցելուներ: Սպորտային կերակրումը կարող է տարբեր լինել: Այնպես որ, եթե բոդիբիլդերը «չորանա», նրա հզորությունը կտուժի: Ի վերջո, մարզիկի դիետան այս ժամանակահատվածում շատ սուղ կլիներ. Հիմնականում մաքուր սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր: Բոդիբիլդերի նյարդային համակարգը նույնպես զգում է գործունեության անկումը: Այսպիսով, կտուժի նաեւ հզորության հոգեբանական բաղադրիչը:

Միեւնույն ժամանակ, երբ մարզիկը «զանգվածի վրա է», նրա կերակուրը կրկին հավասարակշռված է: Այսպիսով, հզորությունը ընդհանրապես չի տուժի: Դժբախտաբար, նման խեղաթյուրումներից ավելի բարձր մարզական նվաճումների աշխարհում, դուք չեք կարող որեւէ տեղ գնալ: Եթե դուք չեք պատրաստվում սերտորեն կապել ձեր կյանքը պրոֆեսիոնալ սպորտի աշխարհի հետ, մտածեք ավելի խնայողական դիետայի մասին:

Առանձին կետ, որը հետաքրքրված է շատերով, սպորտային հավելումներ են: Սա ներառում է գեյզերներ, սպիտակուցներ: Այժմ այն նորաձեւ է դարձել BCAA գնելու համար: Այս բոլոր ապրանքները պարզապես սպիտակուց են, ամինաթթուներ կամ ածխաջրեր `իր մաքուր ձեւով: Դա շատ ավելի օգտակար կլինի անհրաժեշտ նյութերը բնական ձեւով օգտագործել: Sportpite- ը չի վնասի ձեր հզորությունը, ճիշտ այնպես, ինչպես դա չի բարձրացնի: